YogaIogaYogaYoga

Discipline indienne millénaire reliant postures (asanas), respiration (pranayama), méditation et éthique. En Occident, plus d'une dizaine de styles cohabitent : hatha (lent et postural), vinyasa (fluide), ashtanga (séquence fixe et intense), yin (long et passif), iyengar (précis et didactique). Adapté à tout âge et condition physique avec un·e prof compétent·e.Disciplina índia mil·lenària que connecta postures (asanes), respiració (pranayama), meditació i ètica. A Occident conviuen més d'una desena d'estils: hatha (lent i postural), vinyasa (fluid), ashtanga (seqüència fixa i intensa), yin (llarg i passiu), iyengar (precís i didàctic). Adaptat a qualsevol edat i condició amb un/a professor/a competent.Disciplina india milenaria que conecta posturas (asanas), respiración (pranayama), meditación y ética. En Occidente conviven más de una decena de estilos: hatha (lento y postural), vinyasa (fluido), ashtanga (secuencia fija e intensa), yin (largo y pasivo), iyengar (preciso y didáctico). Adaptado a cualquier edad y condición con un/a profesor/a competente.Millennia-old Indian discipline linking postures (asanas), breath (pranayama), meditation and ethics. In the West, more than a dozen styles coexist: hatha (slow, postural), vinyasa (flowing), ashtanga (fixed and intense sequence), yin (long and passive), iyengar (precise and didactic). Suitable at any age and condition with a competent teacher.

• Combine bénéfices physiques, respiratoires et mentaux.Combina beneficis físics, respiratoris i mentals.Combina beneficios físicos, respiratorios y mentales.Combines physical, breath, mental benefits.
• Réduit lombalgies chroniques (méta-analyses solides).Redueix lumbàlgies cròniques (metaanàlisis sòlides).Reduce lumbalgias crónicas (metaanálisis sólidos).Reduces chronic low back pain (strong meta-analyses).
• Pratique adaptable selon âge, condition, blessures.Adaptable segons edat, condició, lesions.Adaptable según edad, condición, lesiones.Adapts to age, condition and injuries.
• Communauté accueillante, présent dans toutes les villes.Comunitat acollidora, present a totes les ciutats.Comunidad acogedora, presente en todas las ciudades.Welcoming community, present in every city.

• Profession non réglementée — niveau prof très variable.Professió no regulada — nivell del professor molt variable.Profesión no regulada — nivel del profesor muy variable.Unregulated profession — teacher quality varies hugely.
• Risque de blessures (genoux, épaules) si forcé.Risc de lesions (genolls, espatlles) si es força.Riesgo de lesiones (rodillas, hombros) si se fuerza.Injury risk (knees, shoulders) if forced.
• Récupération commerciale (yoga-fitness, retraites de luxe).Recuperació comercial (ioga-fitness, retirs de luxe).Recuperación comercial (yoga-fitness, retiros de lujo).Commercial co-option (yoga-fitness, luxury retreats).

• Respiration synchronisée avec le mouvement.Respiració sincronitzada amb el moviment.Respiración sincronizada con el movimiento.Breath synchronised with movement.
• Écoute du corps : ne pas dépasser la sensation juste.Escolta del cos: no passar la sensació justa.Escucha del cuerpo: no pasar la sensación justa.Listen to the body: don't push past the right sensation.
• Régularité : 2-3 séances/semaine > 1 cours intense.Regularitat: 2-3 sessions/setmana > 1 classe intensa.Regularidad: 2-3 sesiones/semana > 1 clase intensa.Regularity: 2-3 sessions/week > 1 intense class.
• Cohérence : style adapté à son tempérament et besoins.Coherència: estil adaptat al temperament i necessitats.Coherencia: estilo adaptado al temperamento y necesidades.Coherence: style suited to temperament and needs.

• Tester 3 styles différents avant de s'engager (hatha + yin + vinyasa).Provar 3 estils abans de comprometre's (hatha + yin + vinyasa).Probar 3 estilos antes de comprometerse (hatha + yin + vinyasa).Try 3 different styles before committing (hatha + yin + vinyasa).
• Choisir un·e prof formé·e minimum 500h (label RYT500).Triar un/a professor/a format/da mín. 500 h (segell RYT500).Elegir un/a profesor/a formado/a mín. 500 h (sello RYT500).Choose a teacher trained min. 500 h (RYT500 label).
• S'équiper d'un tapis 6mm correct (40-60€).Equipar-se amb una estoreta correcta de 6 mm (40-60€).Equiparse con una esterilla correcta de 6 mm (40-60€).Get a proper 6 mm mat (€40-60).

yoga